อาการหลังค่อม อาจเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว ทำให้ส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ ความมั่นใจ และสุขภาพในระยะยาว ซึ่งหากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข ก็อาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง และความผิดปกติของกระดูกสันหลังได้
ในบทความนี้ Align Clinic จะพาคุณไปรู้จักกับปัญหาอาการหลังค่อม และมาลองเช็กกันดูว่า คุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่หรือไม่ ! พร้อมบอกแนวทางแก้ไขที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้คุณกลับมายืนอย่างมั่นใจได้อีกครั้ง จะเป็นอย่างไร ไปดูกัน
เช็กด่วน ! คุณกำลังมีอาการหลังค่อมอยู่หรือไม่ ?
อาการหลังค่อม เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย หากคุณสงสัยว่าตัวเองอาจมีปัญหานี้ ลองสังเกตตัวเองด้วยแนวทางต่อไปนี้ดู
- ไหล่ และหลังส่วนบนโค้งไปข้างหน้ามากเกินไป
อันดับแรกให้คุณลองยืนหน้ากระจก และหากพบว่าไหล่รวมถึงหลังส่วนบนโค้งไปข้างหน้ามากเกินไป ก็อาจเป็นสัญญาณของอาการหลังค่อมได้ หรือคุณอาจสังเกตระดับหัวไหล่ทั้งสองข้าง ว่ามีความสูงต่ำไม่เท่ากันหรือไม่
- สังเกตตำแหน่งไหล่ และคอ
ต่อมา ให้คุณลองตรวจสอบว่าหลังของคุณมีความโค้งผิดปกติหรือไม่ ซึ่งหากไหล่ยื่นไปข้างหน้าแทนที่จะอยู่ในแนวตรงกับใบหู ก็อาจเป็นอาการของไหล่ห่อ
- สำรวจอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ
หากคุณมีอาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือสะบัก รวมถึงอาการร้าว หรือชาบริเวณดังกล่าว นี่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะหลังค่อมได้เช่นกัน
ส่องสาเหตุ ‘อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ’ เกิดจากอะไร ?
ภาวะหลังค่อม สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ดังต่อไปนี้
- พฤติกรรมการนั่งที่ไม่ถูกต้อง
เช่น การนั่งหลังงอ หรือก้มหน้าเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน รวมไปถึงการใช้คอมพิวเตอร์โดยไม่ปรับระดับหน้าจอให้เหมาะสม เป็นต้น
- ขาดการออกกำลังกาย
เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) ไม่แข็งแรง หรือกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก และไหล่มีความตึงตัวมากเกินไป
- พฤติกรรมการยืน และเดินผิดรูปแบบ
เช่น เดินโดยเอียงตัวไปด้านหน้า หรือถ่วงน้ำหนักไปด้านใดด้านหนึ่ง และการใส่รองเท้าที่ไม่รองรับสรีระ ทำให้เสียสมดุลของร่างกาย เป็นต้น
- ภาวะกระดูกเสื่อมในวัยสูงอายุ
ภาวะกระดูกพรุน และภาวะกระดูกเสื่อมในผู้สูงอายุ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการโค้งของกระดูกสันหลังมากขึ้น และนำไปสู่อาการหลังค่อมได้เช่นกัน
ทั้งนี้ อาการหลังค่อม ไม่ใช่แค่เรื่องของบุคลิกภาพเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ซึ่งหากคุณกำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ Align Clinic คลินิกจัดกระดูก พร้อมช่วยปรับสมดุลร่างกายด้วยการจัดกระดูกสันหลัง และกายภาพบำบัด โดยทีมผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ เพื่อให้คุณกลับมายืนอย่างมั่นใจอีกครั้ง หากสนใจติดต่อได้ที่ Line : @alignclinic
อาการหลังค่อมแก้ยังไง ! 3 วิธีง่าย ๆ ทำแล้วเห็นผลชัดเจน
สำหรับใครที่กังวล ว่าถ้ามีอาการหลังค่อมแก้ยังไงแล้วจะรักษาได้ไหม ? ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามี 3 วิธีแก้อาการหลังค่อม ที่รับรองว่าจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้มาฝากกัน ดังนี้
- ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
การออกกำลังกาย และยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยตัวอย่างท่าบริหารที่ช่วยลดอาการหลังค่อม ได้แก่
- ท่า Chest Open Stretch: ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอก และลดอาการตึงไหล่
- ท่า Cat and Cow Stretch: ช่วยปรับสมดุลของกระดูกสันหลัง และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลัง
- ท่า Wall Angels: ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบน และบริเวณไหล่
- การจัดกระดูกสันหลังโดยผู้เชี่ยวชาญ
เทคนิคไคโรแพรคติก (Chiropractic) เป็นการรักษาที่ช่วยปรับแนวกระดูกสันหลังให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดแรงกดทับของเส้นประสาท และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างสมดุล อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
โดยศาสตร์การรักษานี้มีมานานถึง 130 ปี ซึ่งถือเป็นศาสตร์ที่เน้นการปรับโครงสร้างของกระดูก และข้อเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้การผ่าตัด หรือการใช้ยา
- การทำกายภาพบำบัด (Physiotherapy)
วิธีสุดท้าย คือ การทำกายภาพบำบัด ซึ่งจะช่วยลดอาการปวด และความตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากพฤติกรรมที่ผิดปกติได้ นอกจากนี้ นักกายภาพบำบัดจะแนะนำท่าออกกำลังกายเฉพาะ ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ทำให้สามารถปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าทางที่เหมาะสมได้
รู้จัก Align Clinic คลินิกจัดกระดูก และกายภาพบำบัดที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ดีขึ้น
Align Clinic เป็นคลินิกจัดกระดูกที่มีความเชี่ยวชาญในการดูแลรักษาสุขภาพของกระดูก และกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการจัดกระดูก และการทำกายภาพบำบัด ที่มุ่งเน้นการฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย ให้กลับคืนสู่สภาวะปกติหลังจากที่มีปัญหา หรืออาการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ หรือปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
การใช้บริการที่ Align Clinic จะช่วยให้คุณได้รับการดูแล จากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ ซึ่งสามารถวินิจฉัยปัญหาสุขภาพ และจัดโปรแกรมการรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละรายได้อย่างละเอียด และแม่นยำ
สรุปข้อดี ทำไมถึงต้องเลือก Align Clinic ?
- ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพราะ Align Clinic มีทีมแพทย์ และนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้ และประสบการณ์สูง จากทั้งในประเทศไทย และออสเตรเลีย
- เทคโนโลยี และอุปกรณ์ที่ทันสมัย
คลินิกมีอุปกรณ์ และเครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัย พร้อมทั้งเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการรักษา ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ป่วยได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- การดูแลที่ครบวงจร
Align Clinic ดูแลตั้งแต่การตรวจประเมินสุขภาพ การรักษา และการฟื้นฟูร่างกาย โดยจะให้บริการอย่างครบวงจรเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ และมีคุณภาพ
สุดท้ายนี้ สำหรับใครที่กำลังมองหาคลินิกจัดกระดูกที่ได้มาตรฐาน และมีความเชี่ยวชาญ Align Clinic คือทางเลือกที่ตอบโจทย์ ด้วยประสบการณ์กว่า 10 ปี ทั้งในประเทศไทย และออสเตรเลีย เราให้บริการด้านไคโรแพรคติก และกายภาพบำบัด โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ที่มีใบอนุญาตถูกต้องตามกฎหมาย พร้อมเครื่องมือที่ทันสมัย ได้มาตรฐานระดับสากล หากสนใจสามารถติดต่อเราได้ที่
Line : @alignclinic
Tel 02-121-4854 หรือ 093-595-6262
