หลังค่อม ไหล่ห่อ กระดูกคด แก้ได้ ! ด้วยศาสตร์การจัดกระดูก

คุณเคยสังเกตหรือไม่ ว่าตัวเองมีอาการหลังเริ่มค่อม ไหล่ห่อ หรือปวดเมื่อยเรื้อรังบริเวณคอ และหลังหรือเปล่า ? ซึ่งอาการเหล่านี้ ไม่ใช่แค่เพียงปัญหาที่ส่งผลต่อด้านบุคลิกภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย 

โดยศาสตร์การจัดกระดูก เป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะช่วยปรับสมดุลของโครงสร้างร่างกาย ลดอาการปวด และส่งเสริมท่าทางที่ถูกต้อง มาดูกันว่าศาสตร์นี้คืออะไร และสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาได้อย่างไรบ้าง ! 

อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ และกระดูกคด ปัญหาสุขภาพที่ต้องระวัง !

อาการหลังค่อม ไหล่ห่อ และกระดูกคด เป็นภาวะที่เกิดจากความผิดปกติของแนวกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพ และสุขภาพโดยรวม โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะสามารถสังเกตได้จาก

• ไหล่ที่ดูโค้งไปด้านหน้า ทำให้แผ่นหลังโค้งผิดปกติ
• กระดูกสันหลังมีความคดงอ ซึ่งอาจมองเห็นได้ชัดเมื่อก้มตัว
• รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณหลัง คอ และไหล่เป็นประจำ
• พฤติกรรมการนั่งผิดท่า เช่น การนั่งหลังงอเป็นเวลานาน เป็นต้น
• กล้ามเนื้อไม่สมดุล ซึ่งเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนมากเกินไป
• กรรมพันธุ์ ซึ่งในบางกรณี อาจเกิดจากลักษณะทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดมา

หาคำตอบ ทำไมผู้ป่วยถึงจำเป็นต้องแก้ไขอาการเหล่านี้ ?

หากปล่อยให้ภาวะหลังค่อม ไหล่ห่อ และกระดูกคดดำเนินต่อไปโดยไม่แก้ไข อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนี้

• ผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ หายใจลำบาก และปัญหาการไหลเวียนของเลือด
• ผลกระทบต่อบุคลิกภาพ ทำให้ดูไม่มั่นใจ และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกในอนาคต เช่น โรคกระดูกพรุน และหมอนรองกระดูกเสื่อม เป็นต้น

รู้จัก “ศาสตร์การจัดกระดูก” คืออะไร ? 

ศาสตร์การจัดกระดูก เป็นวิธีการปรับสมดุลของโครงสร้างกระดูกสันหลัง และข้อต่อต่าง ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด และปรับท่าทางให้ถูกต้อง โดยหลัก ๆ มีแนวคิดดังนี้

• Chiropractic (ไคโรแพรคติก) เน้นการปรับแนวกระดูกสันหลัง เพื่อลดแรงกดทับของเส้นประสาท
• Osteopathy (ออสทีโอพาธี) มุ่งเน้นการบำบัดร่างกายด้วยการจัดกระดูก และการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม

ทั้งนี้ สำหรับใครอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดกระดูก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น บุคลิกภาพที่มั่นใจ และคุณภาพชีวิตที่ยืนยาว สามารถติดต่อ Align Clinic ได้ที่ Line: @alignclinic หรือโทร 02-121-4854, 093-595-6262

วิธีแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ กระดูกคด ด้วยศาสตร์การจัดกระดูก

ศาสตร์การจัดกระดูก เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยแก้ไขปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ และกระดูกคดได้อย่างตรงจุด โดยจะมุ่งเน้นที่การปรับโครงสร้างร่างกายให้กลับสู่สมดุล ลดแรงกดทับที่ไม่จำเป็น และช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น ซึ่งสามารถทำได้ผ่านวิธีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

1. การประเมินโครงสร้างร่างกาย

ก่อนเริ่มต้นแก้ไขอาการหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือกระดูกคด ควรได้รับการวิเคราะห์โครงสร้างร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อระบุแนวกระดูกสันหลังที่ผิดปกติ และประเมินระดับความรุนแรงของอาการ โดยวิธีการตรวจสอบแนวกระดูกเบื้องต้น มีดังนี้

• สังเกตตัวเองผ่านกระจก โดยยืนตรงแล้วดูแนวไหล่และหลัง ว่ามีการโค้งงอผิดปกติหรือไม่
• ให้ผู้อื่นช่วยสังเกต โดยเฉพาะบริเวณไหล่ สะบัก และแนวกระดูกสันหลัง
• ทดสอบการเคลื่อนไหว เช่น ลองยกแขนหรือบิดลำตัวเพื่อดูความสมดุลของร่างกาย

2. เทคนิคการจัดกระดูกให้กลับมาอยู่ในสมดุล

หลังจากประเมินโครงสร้างร่างกายแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกเทคนิคที่เหมาะสมในการปรับแนวกระดูก เพื่อช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุล ลดอาการปวด และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น

โดยเทคนิคแรก คือ การปรับแนวกระดูกสันหลังและไหล่ จะใช้เทคนิค การจัดกระดูก โดยคุณหมอไคโรแพรคติกผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้แนวกระดูกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง และลดแรงกดทับของกระดูก รวมถึงข้อต่อที่ผิดปกติ เพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีการใช้อุปกรณ์ช่วยในการจัดกระดูก เช่น โต๊ะปรับแนวกระดูก เพื่อช่วยปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุล และยังมีอุปกรณ์ดึงกระดูกสันหลัง ที่จะลดความตึงของกระดูกและข้อต่อ

3. การออกกำลังกาย และยืดกล้ามเนื้อ

การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ในการรักษาผลลัพธ์ของการจัดกระดูกให้ยาวนาน ช่วยให้กระดูก และข้อต่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

• ท่าบริหารแก้หลังค่อม

• Scapular Retraction: เป็นท่าดึงสะบัก ช่วยให้ไหล่และหลังตรงขึ้น

• Wall Angels: เป็นท่ายืนพิงผนังแล้วยกแขนขึ้น-ลง ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

• การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง

• Plank: เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและหลัง

• Dead Bug: ช่วยพัฒนาการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำตัว

4. การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

นอกจากการจัดกระดูกแล้ว การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการซ้ำ และช่วยให้แนวกระดูกอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม

โดยวิธีนั่ง ยืน เดิน ให้ถูกต้อง ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหลังงอ หรือไขว้ขา เป็นเวลานาน และเวลายืนควรยืนให้ไหล่และสะโพก อยู่ในแนวเดียวกัน อีกทั้งเวลานั่งทำงาน ก็ควรให้หน้าจออยู่ในระดับสายตา เพื่อลดการก้มหน้า

5. การบำบัดร่วมกับศาสตร์อื่น ๆ

นอกจากการจัดกระดูกโดยตรงแล้ว ยังสามารถใช้วิธีการบำบัดอื่น ๆ ควบคู่กัน เพื่อเสริมผลลัพธ์ให้ดียิ่งขึ้น เช่น การกายภาพบำบัด โดยการออกกำลังกายเฉพาะทาง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดอาการปวด รวมทั้งการใช้เทคนิค Therapeutic Ultrasound หรือ Electrical Stimulation เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตาม ที่ Align Clinic เราพร้อมดูแล และแก้ไขปัญหาท่าทางผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือกระดูกคด ด้วยศาสตร์การจัดกระดูกที่ปลอดภัย และได้มาตรฐาน ร่วมกับการทำกายภาพบำบัด โดยใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด

ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยประเมินโครงสร้างร่างกาย ปรับแนวกระดูกให้กลับสู่สมดุล และให้คำแนะนำในการดูแลร่างกายอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อย และมีสุขภาพที่แข็งแรงยาวนาน

สำหรับใครที่กำลังมองหาคลินิกจัดกระดูกที่ได้มาตรฐาน และมีความเชี่ยวชาญ Align Clinic คือ ทางเลือกที่ตอบโจทย์ ด้วยประสบการณ์กว่า 10 ปี ทั้งในประเทศไทย และออสเตรเลีย หากคุณสนใจ สามารถติดต่อเราได้ที่ 

Tel. 02-121-4854 หรือ 093-595-6262

Line: @alignclinic