ภาวะหลังแอ่น เป็นอีกหนึ่งปัญหาทางกระดูก และกล้ามเนื้อที่สามารถเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน แต่อย่ากังวลไป เพราะอาการเหล่านี้สามารถบรรเทา และปรับสมดุลได้ ด้วยการ “การจัดกระดูก”
ดังนั้น เพื่อให้คุณเข้าใจภาวะหลังแอ่นมากขึ้น ในบทความนี้จาก Align Clinic จะพาคุณไปสำรวจว่าอาการหลังแอ่นเกิดขึ้นได้อย่างไร มีผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง และการจัดกระดูก แก้หลังแอ่นได้จริงหรือไม่ ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันได้เลย
ทำความรู้จัก “ภาวะหลังแอ่น” ปัญหาสุขภาพที่หลายคนมองข้าม
หลังแอ่น (Lordosis) คือ ภาวะที่ลักษณะของกระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือช่วงเอวมีความโค้งแอ่นมากกว่าปกติ โดยลักษณะทางกายภาพจะเห็นว่าแอ่นคล้ายคันธนู เนื่องจาก เกิดจากกระดูกเชิงกรานที่เอียงไปข้างหน้า ส่งผลให้ร่างกายต้องปรับสมดุลใหม่เพื่อการทรงตัว
หากปล่อยไว้นาน อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือส่งผลต่อบุคลิกภาพในระยะยาว สำหรับสาเหตุของภาวะหลังแอ่นมีหลากหลายปัจจัย โดยสามารถสรุปได้ ดังนี้
- อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน
การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน การยืนในท่าที่ไม่เหมาะสมบ่อยครั้ง หรือแม้แต่การแอ่นอก เพื่อพยายามตั้งตัวให้ตรง ล้วนส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุล และเกิดแรงดึงที่กล้ามเนื้อจนค่อย ๆ พัฒนาไปสู่ภาวะหลังแอ่นโดยที่ไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนคุดคู้ หรือขดตัวผิดท่า ก็มีผลต่อการเกิดภาวะหลังแอ่นได้เช่นเดียวกัน
- รูปร่างเปลี่ยน
สรีระร่างกายทางกายภาพที่เปลี่ยนไป ก็ส่งผลต่อสภาวะหลังแอ่นได้เหมือนกัน เช่น การตั้งครรภ์ หรืออ้วนลงพุง ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรง จนกระดูกเชิงกรานเอียงไปด้านหน้า ส่งผลให้ช่วงหลังล่างแอ่นมากขึ้น
- การออกกำลังกายไม่ถูกวิธี
แม้การออกกำลังจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การออกกำลังที่ไม่ถูกวิธีก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน เช่น การเล่นเวทหนัก ๆ โดยไม่มีการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง หรือการฝึกผิดท่า อาจทำให้กล้ามเนื้อบางมัดตึงตัวเกินไป ขณะที่บางส่วนอ่อนแรง ส่งผลให้แนวกระดูกสันหลัง เสียสมดุลจนเกิดภาวะหลังแอ่นได้
- ภาวะทางการแพทย์
การเจ็บป่วยทางการแพทย์ บางภาวะทางการแพทย์สามารถทำให้เกิดหลังแอ่นได้ เช่น โรคกระดูกสันหลังเสื่อม กล้ามเนื้ออ่อนแรงในผู้สูงอายุ หรือความผิดปกติของโครงสร้างร่างกายตั้งแต่กำเนิด ล้วนมีผลต่อการจัดเรียงตัวของกระดูกสันหลัง และสามารถก่อให้เกิดภาวะหลังแอ่นได้เช่นกัน
สำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาภาวะหลังแอ่น จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือประสิทธิภาพในการทำงาน ขอแนะนำ Align Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัด และการจัดกระดูก ที่พร้อมดูแล และฟื้นฟูร่างกายของคุณให้กลับมาทำงานได้อย่างปกติ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งการผ่าตัด
จะรู้ได้อย่างไรว่า ควรจัดกระดูก แก้หลังแอ่น ?
หากคุณอ่านมาถึงตรงนี้ แล้วเริ่มสงสัยว่าตนเองอาจมีภาวะหลังแอ่นหรือไม่ ไม่ต้องกังวลไป เพราะ Align Clinic มีแนวทางง่าย ๆ ที่คุณสามารถใช้สังเกตอาการเบื้องต้นด้วยตัวเองได้ที่บ้าน โดยมี 2 วิธี ดังนี้
- นอนหงายบนพื้นเรียบ
เริ่มต้นโดยลองนอนราบบนพื้นแข็ง ที่ไม่ใช่ที่นอนนุ่ม แล้วสังเกตดูว่าช่วงเอวมีลักษณะลอยขึ้นจากพื้นหรือไม่ จากนั้นให้ลองสอดมือเข้าไปในช่องว่างระหว่างแผ่นหลังกับพื้น หากสามารถสอดมือผ่านเข้าไปได้อย่างสะดวก หรือช่องว่างนั้นกว้างกว่าหนึ่งฝ่ามือเต็ม ๆ ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะหลังแอ่น ซึ่งควรเข้ารับการตรวจเพิ่มเติมกับผู้เชี่ยวชาญ และอาจพิจารณาการจัดกระดูก เพื่อปรับสมดุลกระดูกสันหลัง
- ยืนพิงกำแพงในท่าทางตรง
อีกหนึ่งวิธีสำหรับแนวทางสังเกต ด้วยการยืนพิงกำแพง โดยให้ศีรษะ หลังช่วงบน และก้น ชิดกับกำแพงอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นให้ลองสอดมือเข้าไปที่บริเวณช่วงเอว หากพบว่ามีช่องว่างจนสามารถสอดมือเข้าไปได้ โดยไม่ติดขัดหรือมือหลุดผ่านได้ทั้งฝ่ามือ แสดงว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหลังแอ่นได้ และจำเป็นต้องเข้าการรักษา
ไขข้อสงสัย การจัดกระดูก สามารถแก้หลังแอ่น ได้จริงหรือไม่ ?
ภาวะหลังแอ่น เกิดจากแนวกระดูกสันหลังที่มีความโค้งผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อบุคลิกภาพ และสุขภาพโดยรวม ดังนั้น คำตอบของคำถามนี้คือ การจัดกระดูกสามารถช่วยแก้ปัญหาหลังแอ่น “ได้”
เพราะการจัดกระดูก เป็นศาสตร์การฟื้นฟูโครงสร้างร่างกายโดยตรง ที่เน้นการปรับแนวกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม โดยเฉพาะเมื่อได้รับการดูแล จากผู้เชี่ยวชาญอย่างถูกวิธีและปลอดภัย ซึ่งประโยชน์ที่ผู้มีภาวะหลังแอ่นจะได้รับจากการจัดกระดูก มีดังนี้
- ปรับสมดุลแนวกระดูกสันหลัง
การจัดกระดูก สามารถช่วยแก้ภาวะหลังแอ่นได้โดยตรง ด้วยการจัดเรียงแนวกระดูกสันหลัง ให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดแรงดึงจากกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นที่ตึงผิดปกติ รวมถึงช่วยให้แนวโครงสร้างโดยรวม กลับเข้าสู่สภาวะสมดุล
- ปรับท่าทางให้กลับมาสมดุล
เมื่อกระดูกสันหลัง ได้รับการปรับให้ตรงตามแนวที่เหมาะสม ร่างกายจะสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องแอ่นหลังชดเชยอย่างผิดธรรมชาติ ส่งผลให้ท่าทางการยืน เดิน หรือแม้แต่นั่ง มีความถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์มากยิ่งขึ้น และช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- ป้องกันอาการเรื้อรังในระยะยาว
หากปล่อยให้หลังแอ่นเป็นเวลานาน โดยไม่รับการรักษา อาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ตามมา เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน เส้นประสาทถูกกดทับ ปัญหาข้อต่อเสื่อมก่อนวัย หรือการทำงานของกล้ามเนื้อไม่สมดุลกัน การจัดกระดูกจึงเป็นวิธีดูแล ที่ไม่เพียงแก้ไขอาการเฉพาะหน้า แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูก และกล้ามเนื้อในอนาคตได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ภาวะหลังแอ่น หากต้องการฟื้นฟูให้กลับคืนสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น การรักษาด้วยการจัดกระดูกเพียงอย่างเดียว อาจยังไม่เพียงพอ จำเป็นต้องผสานกับศาสตร์อื่นร่วมด้วย เช่น การทำกายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางร่างกาย เพื่อให้ผลลัพธ์การรักษาเร็วยิ่งขึ้น
สุดท้ายนี้ หากคุณกำลังมองหาบริการจัดกระดูก แก้หลังแอ่น ควบคู่กับการทำกายภาพบำบัดอย่างถูกหลักการ อย่าลืมนึกถึง Align Clinic คลินิกเฉพาะทางที่ให้บริการ โดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีใบประกอบวิชาชีพถูกต้องตามกฎหมาย พร้อมด้วยเครื่องมือการรักษาทันสมัย ได้มาตรฐานในระดับสากล จึงมั่นใจได้ในคุณภาพและความปลอดภัย สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถติดต่อได้ที่
Line : @alignclinic
Tel. 02-121-4854 / 093-595-6262